立秋后，这些养生误区请绕行

立秋后，这些养生误区请绕行

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的起始，此时，暑热逐渐消退，天气逐渐凉爽，人体的新陈代谢和生理功能也相应发生变化，为了适应这一变化，人们开始注重养生，以期达到健康长寿的目的，在日常生活中，人们常常陷入一些养生误区，不仅无益于身体健康，还可能带来负面影响，本文将就立秋后的养生误区进行探讨，帮助大家绕过这些陷阱，更好地享受秋季养生带来的益处。

误区一：立秋后要“贴秋膘”

立秋意味着夏季的酷热逐渐消退，人们往往会认为此时应该大补一顿，以迎接即将到来的秋季，这种观念被称为“贴秋膘”，这种做法并不科学，因为夏季酷热，人体出汗较多，身体内的水分和电解质容易流失，如果在立秋后立即大补，不仅容易导致消化不良，还可能引发肥胖、高血压、高血脂等健康问题，立秋后的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

误区二：立秋后要大量进补品

有些人认为秋季是进补的好时机，因此在立秋后大量食用人参、鹿茸、阿胶等补品，过量摄入这些补品容易导致上火、口干舌燥等症状，过量摄入高脂肪、高热量食物也可能增加患心血管疾病的风险，适量摄入补品和营养品是可以的，但要避免过量摄入，适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物摄入，有助于保持身体健康。

误区三：立秋后要“秋冻”过度

“秋冻”是指秋季气温下降时，不要过早增加衣物，要适当“冻”一下身体，以增强身体的抗寒能力。“秋冻”过度可能导致身体受凉，引发感冒、腹泻等疾病，特别是对于老年人、儿童和体弱多病的人来说，“秋冻”过度可能会加重病情，在立秋后要适时增减衣物，根据气温变化适当调整穿着，以保持身体温暖舒适为宜。

误区四：立秋后要大量进补水果

有些人认为秋季是水果丰收的季节，因此应该大量食用水果来养生，过量摄入某些水果（如荔枝、芒果等）可能导致上火、口腔溃疡等问题，水果中的糖分含量较高，过量摄入可能导致肥胖和血糖升高，在立秋后适量食用水果是可以的，但要避免过量摄入，可以选择富含维生素和矿物质的蔬菜来替代部分水果，以保持身体健康。

立秋后的养生需要注重科学和适度，避免陷入以上四个误区，合理调整饮食和作息时间，加强锻炼和身心修养，才能更好地享受秋季带来的益处，也要注意季节变化时的保暖和防晒措施，保护身体健康。

让我们一起努力绕过这些养生误区，迈向健康长寿的人生旅程。